毎日飲んでお腹をスッキリ

緑茶

便秘体質を治すための工夫

便秘で悩む人は、特に女性に多く見られます。便秘解消のための方法はいろいろあります。まず、食物繊維を多く摂ることです。普段の食事はどうしても外食や加工食品が中心になって、十分な食物繊維を摂ることができません。お弁当などを工夫して野菜中心になるよう心がけましょう。便秘解消を促すために、腸内環境を整えるには、乳酸菌摂取が非常に有効です。様々なタイプのヨーグルトが売られていますので、意識的に食べるようにするべきです。また、適度な運動により体調を良くすることも便秘解消には重要です。ヨガやストレッチなどで十分ですので、気軽に体を動かしてください。その他に、手軽に便秘解消に向けて取り組めるものとして、便秘の人のためにブレンドされたお茶がオススメです。

お腹に効く成分はいろいろ

便秘解消のお茶は、いろんなタイプがあります。代表的なものではプーアール茶が有名です。脂肪の分解を促す作用もあるのでダイエットにも一石二鳥です。本格的に発酵した本場のものから、マイルドなものまでいろんなタイプがあります。どくだみなどのハーブがブレンドされている茶も人気があります。ハーブは数種類をブレンドしたものの方が飲みやすく、相乗効果も期待できます。選ぶときには、なるべく材料が良質なものにしましょう。最近人気を集めているのは、ごぼう茶です。ごぼうが腸の働きを促してくれるのです。アロエや乳酸菌を入れたものもかなり効きくので好評です。以上は便秘解消に効くお茶のほんの一部です。自分の体質と好みにあったお茶で、毎日おいしく飲み続けられるものを見つけましょう。